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    行業動態

    高血壓除按時服藥,還得做好以下6點:血壓平穩,心血管健康!

    發布:瑞博奧生物 更新時間:2020年09月24日
    我國有2.5億高血壓人,幾乎每4個成人就有1個是高血壓。如果這些人不能積極正規的控制血壓,那么就可能成為心腦血管疾病,腎臟疾病的后備軍。
    對于絕大多數的高血壓人,需要長期,甚至終生服用降壓藥,才能有效的控制血壓。那么對于高血壓的朋友來說,除了每天堅持服用降壓藥,還需要做好以下6點,才能確保血壓平穩,才能有效的預防高血壓并發癥。
     
    一、養成測量血壓的習慣
    對于每一個高血壓的人,都應該長期管理,甚至終生管理自己的血壓。我們不可能靠醫生給您管理,因為您沒有私人醫生。我們自己要管理血壓,就得先知道自己血壓是多少,我們吃了降壓藥不代表血壓就能恢復正常,更不代表血壓永遠平穩。
     
    只有養成測量血壓的習慣,才能知道自己的血壓到底控制的怎么樣,如果血壓平穩,繼續保持,如果血壓低了,降壓藥逐漸減少,如果血壓高了,需要加一點藥物。當然對于沒有把握的人,必須在醫生指導下完成。
     
    但這一切都必須建立在您知道自己血壓到底是多少的前提下,所以管好血壓,現在學會定期測量血壓。
     
    二、健康飲食不但利于血壓控制,還利于預防心腦血管疾病
    對于高血壓來說,降壓藥確實降壓很直截了當,但降壓藥并不是唯一的方法,健康生活也能降壓。在非藥物降壓中,健康飲食是最有效的方法。當然健康飲食,并非吃芹菜洋蔥木耳,健康飲食是低鈉鹽高鉀鹽的原則。
     
    具體就是逐漸增加粗糧雜糧,適當減少一點精細糧;更多的增加一些水果蔬菜;適當的增加一些奶制品和堅果;肉類減少豬牛羊等紅肉以及肥肉的比例,適當增加魚肉的比例。有利于血壓控制。
    三、適當運動,利于血壓控制
    我的好幾個朋友,和很多患者,新發高血壓,且屬于輕度的1級高血壓,我一般會建議他們先不吃藥,先健康飲食,同時配合運動。
     
    比如堅持每周5次左右的跑步、游泳、騎車、跳操、快走等等運動,每次不少于30分鐘,同時根據自己的情況每周2次左右的肌肉訓練。這樣很多輕度高血壓不吃藥,3個月左右,血壓也能恢復正常。但必須堅持!
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